今週、ようやく本番を迎えるはずだったのですが、ネッティの非同期コールバックの不適切な使い方の問題のため、テストを変更するためにさらに2日間を費やしました。今、私の友人たちは、週末に私を残業させることを学んでいます。
私は自分のしていることすべての目的は何なのだろうと考え始めました。なぜ私は感情の起伏が激しくなっているのか？なぜ私はますますネガティブな感情に振り回されやすくなり、それが周囲の人たちにも影響を及ぼすようになったのでしょう。
何か悪いことをしたとき、私はその瞬間にそれに気づくかもしれません。しかし、ストレスや感情的な場所にいるときは、それをうまく処理できない可能性が高くなります。それは私が望んでいることではありません。
私は自分が成長し、良いことを志していると思っていますし、もともとネガティブな人間ではありません。この2日間、私は自分自身を整理し、TEDのようなサイトから「幸福」についての答えを探すことにしました。
と聞かれたら、たくさんの答えがあります。と聞かれたら、いろいろな答えがあるでしょう。具体的には、恋人が欲しい、家が欲しい、昇進して給料を上げたい、残業をやめたい、仕事をやめたい、名声と富が欲しい、富の自由が欲しい...など。
これらの答えの背景には、ほとんどの人がより良い生活を望んでいるという事実があり、たいていの場合、それを手に入れればより良い生活が送れると考えがちです。
欲しいものを手に入れると、しばらくの間は幸せになれるという研究結果があります。ひとつは、外的状況に適応する強い能力があるため、ふたつめは、次の比喩的な欲求が追いかけてくるため、みっつめは、人生の質を決めるのはむしろ心の状態であるため。
質の高い生活とは、通常「幸福」を意味します。しかし、幸福とはどのように定義されるのでしょうか？
幸せ。
人は基本的に、前向きな考え方や気分のときに幸せを感じます。
ハーバード大学が75年にわたり724人の生涯を追跡した実験。毎年毎年、仕事、家庭生活、健康状態について。その結果、最も重要なことがわかりました：
**良好な人間関係は、より幸せで健康な人々をもたらします。**人間関係には3つのことがあります：
1.社会的関係は有益であり、孤立や孤独は健康に有害。
2.群衆の中での孤独もまた孤独の一種であり、その一因を担うのは社会関係の質です。家族関係に満足しているか、本当に親しい友人がいるかどうかが重要です。
3.良好な夫婦関係や友人関係は、加齢による肉体的苦痛を和らげるだけでなく、心身の健康を守ります。良い関係とは、喧嘩をしないという意味ではなく、信頼と依存に基づいています。
人間関係は一朝一夕に維持されるものではなく、生涯をかけたコミットメントが必要です。結婚とは、単なる利害関係のパートナーシップではなく、相互理解とサポート、そして愛の共同体であるべきなのかもしれません。
独身犬を飼っている人なら、私が何を言っているかわかるでしょう。
逆境からの生還
##### フレンドストレス
ストレスは有害なものではなく、ネガティブな考え方で捉えたときに心身に害を及ぼします。ストレスは、ポジティブな考え方で行動する原動力として使われれば、健康に有益です。
##### 脆弱性の力
このような 羞恥心、恐怖心、そして不十分だと感じるときの 自己価値への疑念が、脆弱性の源なのです。強い視点で脆弱性を拒絶することは誰にもできません。
自己価値観を持っている人は、自分には愛される価値があり、居場所があると信じています。
このような人々は、自分自身と他者の弱さを完全に受け入れ、自分の人生を心から生きる勇気を持っています。
幸福について実践するいくつかの習慣
幸せといえば、チベットのラマ僧を思い浮かべる人も多いでしょう。
仏教では、幸福とは「内なる平和と完全性」であり、喜びや悲しみの感情を含むすべての内的感情を統合した心の状態であると考えられています。
人の行動や考え方は育てることができます。
インナーワークを実践する方法は、肯定的で慈悲深い精神状態で長時間瞑想することです。 自分自身を抜きにして、物事の本質を客観的に観察すること。物事の相互関係を認識し、常に心を正すこと。
研究はまた、成人の脳でさえも、このアプローチが非常に可塑的であることを実証しています。
